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339sun.com:千金难买老来瘦?这句话“骗了”很多老人!

2019-12-16 19:07:1039健康网刘玮
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核心提示:肌少症的患病率是随年龄增加而增加,在65岁以上老年人中患病率为20%,而在80岁以上的人群中则达到50%~60%,且男性相对于女性有更高的患病风险,这是老年人需要面临的主要健康问题之一。

在老年人的圈子里,一直流传这样一句话“千金难买老来瘦”,认为老年人形体消瘦是财富,因为高血压、高血脂以及糖尿病这些慢性疾病一般在肥胖人群高发,体型偏瘦的群体往往不容易生病,因此普遍觉得老年人瘦才是长寿的前提。

但是,在一次科普讲座上,复旦大学附属华东医院营养中心主任孙建琴表示,“千金难买老来瘦”是一种错误的观念,当老年人一味追求瘦,瘦掉肥肉固然是好,若将肌肉也瘦掉就会引发“肌少症”,而这种疾病正在悄悄影响着老年人的生活,带来一系列隐形危害。

而在运动方面,老年人应以抗阻运动为基础,如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等,能有效改善肌肉力量和身体功能。同时,每天进行累计40-60分钟的中-高强度运动(如快走、慢跑),其中抗阻运动20-30分钟,每周≥3天,对于肌肉衰减综合征患者需要更多的运动量。

老人平时一定要减少坐着和卧床的时间,增加日常身体活动量。

看来,不光年轻时锻炼肌肉,人老了更要好好增强肌肉,有句话说得好,“存钱不如存肌肉”,为了避免因肌肉流失而付出更多的时间和金钱来治疗疾病,老年人可一定要守护好这身肌肉。

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